2017年08月28日
苦労して痩せてもすぐにリバウンドしてしまう…
そんな多くの悩みを解決するダイエット法が「ストレッチダイエット」。
厳しさも苦しさもなく、長く続けることのできる方法で、ダイエットしませんか？
ここでは、「リバウンドしにくい」という特徴をもつストレッチダイエットの豊富なメリットなどをご紹介します。
目次
ストレッチダイエットとは？
多くのストレスを抱えることなく理想のボディーを手に入れることができるダイエット法として、今注目されているのがストレッチダイエット。
ストレッチとは、皆さんご存知の通り筋肉を伸ばすことですが、まさに正しいストレッチを行うことでダイエットに成功した人が多く存在しています。
通常ダイエットといえば、運動や食事制限を浮かべることと思いますが、ストレッチダイエットは、激しい運動をすることなく、苦しい筋トレもすることなく、糖質カットなどの食事制限もないダイエット法です。
仕事や家事で疲れた体にムチを打って頑張るのはとても大変なことですが、ストレッチで筋肉を伸ばす方法なら、つらさではなく気持ちよさを味わうことが可能。さらに、それだけで身体が整い、代謝が上がります。
筋肉が固まっていると血行が悪くなってしまうため、代謝が悪くなり太りやすい身体になってしまいますが、ストレッチで筋肉をほぐすことができれば、痩せやすい身体をつくるだけでなく、健康や美しさも手に入れることができるのです。
ストレッチダイエットのメリット
- ★姿勢がよくなり、代謝が上がる歩き方を身につけることができる。
- ★呼吸がしやすくなることで、代謝が上がる。
- ★血行がよくなり新陳代謝がアップする。
- ★リンパの流れがよくなり、老廃物を排出することで痩せやすい身体になる。
- ★むくみを解消することができる。
- ★冷え症を改善することができる。
- ★リラックス効果が期待できる。
- ★筋肉の疲労を取り除くことができる。
- ★運動不足を解消し生活習慣病を予防できる。
- ★股関節、肩甲骨周りの柔軟性を高めることができる。
- ★肌がきれいになる。
- ★腰痛・肩こりが改善される。
- ★痩せたあとリバウンドしにくい身体になる。
このように痩せるための要素や健康な身体づくりのための要素が豊富なストレッチダイエット。ただ体重を減らすことだけが目的ではなく、美しく痩せることを目的とするので、健康的に痩せたい人におすすめです。
リバウンドしない理由
「ジムに通ってせっかく痩せたのに、すぐにリバウンドしてしまった」このような経験をされた方は多いことでしょう。運動や食事制限で痩せる多くのダイエット法は、一時的に痩せることができても、継続することが難しいというデメリットがあります。激しい運動もつらい食事制限も、一生続けることはとても難しいもの。やめてしまうと、すぐにもとの体型に戻ってしまうのです。
特に、食事制限で痩せた場合は筋肉の量が減ってしまい、その結果基礎代謝が落ちてしまうので、食事の量を元に戻すとすぐに以前より太ってしまうことが多く、注意が必要です。食事はただ単に減らせばよいのではなく、代謝をアップさせるために筋肉を増やす食べ物を摂り運動をしたほうがよいのです。
しかし、ストレッチダイエットの場合は、痩せる仕組みがこれらの方法とは根本的に異なります。血行をよくすることで代謝をあげるため、苦しい思いをすることもありません。食事制限をしなくても、日頃から筋肉を整えておけば食べても太りにくい身体になるのです。また、痩せたあともずっと継続することができるので、リバウンドしにくいダイエット法といえるでしょう。
ダイエットをするなら、痩せたあとのことまで考えて、手段を選択することが大切。改善した身体を維持することができる方法でなければ痩せる意味がありません。頑張らなくてもできるストレッチダイエットの一番のメリットは「リバウンドしないこと」。これこそが本物のダイエット法といえるでしょう。
最後に
ストレッチは、家でもできる健康的なダイエット法です。しかし、多くのメリットを確実に得るためには、正しい方法で行うことが必要です。おすすめは、週2回、ストレッチの指導を受けること。ストレッチのプロ、スポーツトレーナーから、基本を学ぶことで姿勢がよくなり、効果的な方法を学ぶことができます。
プロと一緒に行うストレッチはひとりで行うストレッチとは根本的に異なるため、筋肉の深層部から伸ばすことが可能。ヨガの呼吸法も取り入れる本格的なストレッチを学ぶことができるでしょう。
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