入会手続き
初回体験トレーニング時に、カウンセリング表にご記入いただきトレーニングの開始です。
動きやすい服装の準備と、タオルとお飲物をご持参ください。
※お飲物はビネットビューティでも購入いただけます。
初回体験トレーニング後、コースを選びご入会手続きを行うと入会完了です。
レッスンの流れ
1体幹トレーニング
まずはウォーミングアップを行います。
ケガの予防・トレーニング効果を上げるため軽いストレッチ等を行い、体を温めてからトレーニングに入ります。
2上半身のトレーニング
お客様の気になる部位を中心に、二の腕や背中・バストアップトレーニング等を行います。
3下半身のトレーニング
スクワットやヒップアップトレーニング、足の部分やせトレーニング等でスッキリとしたメリハリのある下半身を作っていきます。
4ストレッチ
最後にトレーナーによる当店自慢のストレッチを行います。
トレーニングにより疲労した筋肉をほぐし、疲労回復・筋肉痛予防にも効果があります。
5有酸素運動
トレーニングの後は、ランニングマシーンやエアロバイク等を使用し、有酸素運動を行います。
トレーニングにあたっての注意事項
当スタジオでは会員の皆様に安全で快適なフィットネスライフをお送りいただくために、下記事項についてご確認いただいております。
安全管理
医師の治療を受けているときや、持病のある方、下記に当てはまる方は、トレーニングを始める前に必ず医師と相談してください。
- 1.心臓に障害のある方
- 2.悪性腫瘍のある方
- 3.妊娠中や生理中の方
- 4.急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方
- 5.骨折、脱臼、肉離れ、骨粗しょう症
- 6.熱の高い方（平熱以上）
- 7.皮膚疾患のある方
- 8.安静を必要とする方
- 9.高血圧症の方
- 10.上記以外に特に身体に異常を感じる方
・トレーニング前に、動機がする、息切れがする、めまいがする、気分が悪いなどの異常がある場合にはトレーニングはお控えください。
・風邪気味、疲労感が有る、睡眠不足であるなど体調の良くないときは、トレーニングを行わないでください。
・飲酒後にはトレーニングはご遠慮ください。
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