2017年10月06日
こんにちはTop Fit小山店です！
いつもお世話になっております♪
昨日、今日ですっかり冬に近づいたような気温になりました⛄✨
なので、今回のblogは冬ネタを書いていこうかと思います💡
冬の有酸素運動がより効果が高い理由
有酸素運動はゆっくり長く行うことでより効果を発揮し、ダイエットの目的であるカロリー消費に効果がとても高い運動です。
その他のダイエットとして知られる食事制限などは、しっかりとした知識がないと筋肉まで痩せてしまったりといままでのボディーバランスが崩れたり、筋肉が減って代謝が悪くなる可能性があり、綺麗にやせていく事が難しいのです。
ランニングやウォーキングに代表される効率のよいダイエットである有酸素運動ですが、実は冬になると効果が上がるのをご存知でしょうか？
なぜ冬に有酸素運動の効果が高くなるのかを説明しましょう。
夏に有酸素運動をした場合ですと、カロリーの消費はご自身の体重×実際に走った距離が一般的に消費カロリーと呼ばれます。
夏の場合ですと、この消費カロリー意外に汗がたくさん出て体質や走る距離にもよりますが２ｋｇ前後一気に汗としてでていくため体重が落ちる場合があるのです。
ただしこの汗として減った体重はお水を飲んだりすると元に戻ってしまいますが、デトックスという意味ではカラダへのよい影響であると言えます。
次に、冬の有酸素運動ですが冬といえばとても寒く体温が低い状態になっていますよね。
カラダは体温が低い場合に脳に「もっと体温を上げるんだ」と脳に命令を出します。
その指示を受けた脳は体中の筋肉に熱を出すように指示をだします。
この指示を受けた筋肉は筋肉をこわばらせて熱を上げるのです。
寒いときにブルブルってカラダが震えませんか？じつはその動きが体温を上げようと筋肉を動かしているのです。
このような筋肉を震えさせる運動は基礎代謝以外で多くのカロリーを消費してくれます。
だから冬の寒い日のランニングやウォーキングなどでは有酸素運動以外の消費カロリーとして体温を上げるための消費カロリーが得られるため効率がいいのです。
何も特別な事はしていないのに冬に有酸素運動をするだけでたくさんカロリーを消費するってなんだか得した気分になりませんか😊？
是非これを機にマラソンデビューをしましょう🏃✨
そして、小山店の会員様から沢山のお土産を頂きました♪
小山店会員S様から東京ディズニーシーのお土産を頂きました(*^^*)
味も美味しかったのですが、箱も可愛く癒されました♪
いつも楽しいお話をありがとうございます！ごちそう様です♪
小山店会員T様から北海道のお土産を頂きました。
私が抹茶が好きなのを覚えてくださってのセレクトでした😊💓
いつもご気遣いありがとうございました♪
味も濃厚で美味しかったです！ごちそうさまでした✨
最後に小山店会員M様から北海道のお土産を頂きました！
ハンドクリーム！！！これからの時期重要ですからね(*^^*)
ラベンダーの香りが凄く良くて頻繁に使っちゃってます(笑)
いつも素敵な贈り物をありがとうございます♪
皆様いつもご気遣いありがとうございます(´;ω;｀)
これかも宜しくお願いします😊
皆様のご来店をお待ちしております♪