リンパマッサージよりも効果がある！？リンパストレッチ

2017年06月22日

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女性の方の中にはむくみを取ったり、老廃物を流したりと美容のためにリンパマッサージを行っている方も多いです！
リンパマッサージにはダイエットにも効果があると言われていますが、効果を感じていますか？
実は、ダイエットを成功させるにはマッサージだけでは効果は不十分なんです。
おすすめは「リンパストレッチ」！名前の通り、リンパの流れを促すためのストレッチですが、リンパマッサージとはどう違うのかや、どのように行うのか気になりますよね。
そこで今回は、ダイエットに効果的なリンパストレッチの基本や、トレーニング方法についてお伝えしていきます。
この夏に向けてのダイエットや健康の維持にぜひお役立てくださいね。

ストレッチとマッサージの違い

「リンパマッサージで老廃物を排出しやすくする」というセリフ、誰もが1度は聞いたことがある美容の常識ですよね。ですが、なぜリンパマッサージをすると老廃物を排出できるのか知っている方は少ないでしょう。

血液は体中に栄養や酸素を届けますが、リンパは役目を終えた免疫細胞などを心臓に戻すために体中に張り巡らされている役目を請け負っています。リンパが上手く働かないと、身体の働きも悪くなり老廃物を押し出す力もなくなってしまうのです。
もちろん、肌ツヤが悪くなりむくみが発生するなど見た目にも影響があります。

リンパストレッチとは

リンパの流れを促進するためのストレッチです。リンパマッサージとの違いは、どの部分のリンパをターゲットにしているかの差なのです。
顔や足首のリンパマッサージは、優しくそっと表面近くのリンパに働きかけていきますが、リンパストレッチはストレッチで身体を温め深い部分にあるリンパの流れも促進します。
ストレッチをしながら行うので体中の老廃物を排出しやすくなり、基礎代謝もアップするため痩せやすい体質になるため一石二鳥なのです。
ストレッチポールやバランスボールを使ったメニューもありますが、特別な道具は不用というのも魅力ですね。

きついトレーニングの必要なし

深い部分のリンパを動かすためにはきついトレーニングが必要！？と、思われるかもしれませんが、その心配はご無用です。ベッドの中でできるようなじっくり身体を動かすものがほとんどであり、数分のトレーニングでも効果がみられます。無理せず少しずつ身体を慣らし、就寝前や起床時などの習慣にするのもいいでしょう。

ストレッチとマッサージではどちらがいいのか？

リンパストレッチだけでも十分効果的ですが、ちょっとした習慣を組み合わせることでさらにその効果を高められます。

ウォーキング

リンパストレッチをしてから30分程歩くと、血行が促進されさらにGood！

締め付けない服装を心がける

サイズの合わない下着や、細身のパンツなど身体を締め付けるような服装は血行やリンパの流れを阻害します。せっかくのストレッチの邪魔をしてしまう可能性があるので、身体を締め付けない服装を心がけましょう。

湯船に浸かる

忙しいとシャワーで済ましてしまいがちですが、湯船にゆっくりと浸かることで身体が温まり、リンパの流れも活発になります。リンパストレッチと併用することでダブルの効果を得られます。

白湯を飲む

朝や就寝前などに白湯を飲むことで、内側から身体を温められます。また、十分な水分を取ることは水分不足によってリンパの流れが悪くなることを予防する効果もあります。

最後に

リンパストレッチは身体の中から改善していく方法です。ちょっとしたストレッチでも、肌質の改善やダイエット効果を感じられるため、ぜひお試しください！ダイエットの方だけでなく、なんだか疲れやすい、顔色がすぐれないといった方にも効果的なので、是非試してみて下さい！

自分で行っても効果が感じられない方等はストレッチ専門店のFreeStretching小山店にご相談下さい！身体のお悩みを的確に改善に導きます！ 60分の初回体験コースもご用意しておりますので、お気軽にご相談下さい。